公司舉行的全員健身達(dá)標(biāo)活動(dòng)啟動(dòng)儀式，正式吹響了榆化人健身運(yùn)動(dòng)的號(hào)角，至此，不論是清晨還是傍晚，在操場(chǎng)、公園，榆化人健走、跑步、騎行鍛煉的身影已然成為一道靚麗風(fēng)景。

         當(dāng)下的我們，整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往和家庭事務(wù)，上班有汽車、上樓有電梯，出門有地鐵、輕軌，便捷的交通讓人逐漸懶惰。我平時(shí)總喜歡躺在床上追劇，刷抖音、看小說，唯一的運(yùn)動(dòng)也就是做家務(wù)了，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的亞健康癥狀，如脖子酸、腰困、腿腫等各種癥狀顯現(xiàn)出來(lái)。自從公司健身活動(dòng)開展以來(lái)，我逐漸形成了健身意識(shí)，飯后站立走動(dòng)的時(shí)間在加長(zhǎng)，躺著的時(shí)間在縮短。下班車行改為步行，悠然覺得身體輕盈了起來(lái)，跳起來(lái)也不再顯得笨重，每天走一萬(wàn)多步，身體的小毛病改善了許多，四肢逐漸靈活，睡眠好多了。現(xiàn)在的我總是主動(dòng)安排時(shí)間去鍛煉，并帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)。身體上的改變讓我也逐漸開始關(guān)注飲食。我查閱相關(guān)資料并結(jié)合身邊成功減脂的同事分享的經(jīng)驗(yàn)，制定出一系列飲食計(jì)劃。早餐必須得吃，通常就是一杯牛奶一顆水煮蛋，補(bǔ)充一天所需蛋白質(zhì)；午餐也要以蔬菜為主，主食不能不吃，但量要減少，尤其是面條與米飯，要盡可能的吃優(yōu)質(zhì)碳水，比如玉米、雜糧面、蕎麥面等，時(shí)刻秉承吃飽了就不再動(dòng)筷的原則；晚餐可以用湯或者水煮菜來(lái)代替，達(dá)到不再有饑餓感就可以。最重要的一點(diǎn)，就是戒掉吃零食的習(xí)慣，平時(shí)嘴饞的話可以用水果來(lái)代替。我相信，只要堅(jiān)持少吃多動(dòng)，管住嘴，邁開腿，既可減肥的同時(shí)，又可使身體變得越來(lái)越健康。

        現(xiàn)如今，朋友間聊天內(nèi)容不再是家長(zhǎng)里短，而是“你今天走了多少步？這段時(shí)間體重減輕多少？”在工作之余也自發(fā)地伸伸胳膊，抬抬腿，活動(dòng)活動(dòng)腰。公司領(lǐng)導(dǎo)也都在堅(jiān)持不懈的鍛煉，特別是我的主任，他近段時(shí)間體重減了許多，工作服肥大的好像穿著別人的。他說：“鍛煉是苦差事，特別磨煉人的意志，但如果堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)收獲很多快樂。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的，但千萬(wàn)不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜運(yùn)動(dòng)。”有了這樣一個(gè)成果顯著的例子，我的動(dòng)力和信心更加充足了。

         我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂！運(yùn)動(dòng)可以使我們精力充沛從容不迫地面對(duì)日常生活和工作，可以提高免疫力抵抗疾病，還可以使皮膚更緊致，何樂而不為！